Bilak qo'riqchisi, tizza himoyasi va kamar fitnesda uchta keng tarqalgan himoya vositasi bo'lib, ular asosan bo'g'inlarga ta'sir qiladi.Qo'shimchalarning moslashuvchanligi tufayli uning tuzilishi murakkabroq va murakkab tuzilma ham bo'g'inlarning zaifligini aniqlaydi, shuning uchun bilakni himoya qilish, tizzadan himoya qilish va kamar ishlab chiqariladi.Biroq, iste'molchilar ushbu turdagi himoya vositalarining roliga hali ham shubha bilan qarashadi va uni sotib olayotganda juda chigallashadi.
Ikkita asosiy sabab bor:
1. Himoya vositalari bilan birgalikda himoya qilish tamoyilini bilmaysizmi?
2. Bozorda himoyachilarning ko'p turlari mavjud.Qaysi birini tanlashni bilmaymanmi?
Yuqoridagi savollarga javoblar quyida keltiriladi.
Bilak qo'riqchisi
Bilak tanadagi eng moslashuvchan bo'g'imlardan biridir, ammo moslashuvchanlik zaiflikni anglatadi.Quyidagi rasmdan ko'rinib turibdiki, bilak bo'g'imi singan suyaklarning bir nechta bo'laklaridan iborat bo'lib, ular orasida ligamentlar bog'langan.Agar bilak uzoq vaqt davomida noto'g'ri siqilishga duchor bo'lsa, artrit paydo bo'ladi.Bilakni bosganimizda, bilakning haddan tashqari egilishi g'ayritabiiy siqilish ostida bo'ladi, shuning uchun biz kaftni bilak bilan bir qatorda tik holda ushlab turish orqali bilak jarohatini oldini olishimiz mumkin, bilak qo'riqchisining vazifasi kaftni sindirishimizga yordam berish uchun uning elastikligidan foydalanishdir. tik holatiga qayting.
Bu erdan bilasizki, katta elastiklikka ega bilak qo'riqchisi fitnesda rol o'ynaydi, shuning uchun bozorda bandaj turidagi bilak qo'riqchisi yuqori egiluvchanlikka ega va fitnes olomoni uchun zarur bo'lgan himoya vositasidir, basketbolchi bilak qo'riqchisi esa sochiq materiali bilan. asosan qo'lning ter oqimini qo'lning kaftiga to'sish uchun ishlatiladi, shuning uchun to'p o'ynash hissi ta'sir qiladi, shuning uchun u fitnes uchun mos emas.
Agar bilak shikastlangan bo'lsa, basketbol bilak qo'riqchisi va bandaj bilak qo'riqchisi eng yaxshi himoyachi emas.Ular bilak harakatiga to'sqinlik qila olmaydi.Bilakning harakatlanishini passiv ravishda oldini olish uchun shikastlangan bilak dam olishi va qattiq qo'lqop kiyishi kerak.
tizza
Tizza qo'shilishining moslashuvchanligi bilakka nisbatan ancha past, lekin u ham zaif qismdir.Kundalik hayotda tizza bo'g'imi juda ko'p bosim o'tkazadi.Tadqiqotlarga ko'ra, yurish paytida erdan tizzagacha bo'lgan bosim inson tanasidan 1-2 baravar ko'p bo'ladi va cho'kish paytida bosim kattaroq bo'ladi, shuning uchun tizza yostig'ining elastikligi bosim oldida ahamiyatsiz, shuning uchun tizza yostig'i ham fitnes olomon uchun ortiqcha element hisoblanadi, Tizza tagliklarini kiyishdan ko'ra tizzadagi bosimni kamaytirish uchun quadriseps va kalça qo'shimchasini mustahkamlash yaxshiroqdir.
Va bint shaklidagi tizzalar cho'kishda aldashimizga yordam beradi.Ushbu turdagi tizzalar bosilgan va deformatsiyalanganidan keyin ajoyib rebound bo'ladi, bu bizga osonroq turishimizga yordam beradi.Musobaqa chog'ida bunday tizzalarni kiysak, bu sportchilarning o'rinni egallashiga yordam beradi, ammo oddiy mashg'ulotlarda tizza kiyish o'zimizni aldashdir.
Bandaj tipidagi tizzalar bilan bir qatorda, to'g'ridan-to'g'ri oyoqlarga qo'yiladigan tizzalar ham mavjud.Bunday tizza yostig'i issiq ushlab turishi va tizza bo'g'imining sovuqlashishiga yo'l qo'ymasligi mumkin, ikkinchisi esa tizza bo'g'imi shikastlangan odamlarga suyak bo'g'inini tuzatish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi.Ta'siri kichik bo'lsa-da, u ham ozgina ta'sir qiladi.
Kamar
Bu erda biz xatoni tuzatishimiz kerak.Fitnes belbog'i belni himoya qiluvchi kamar emas, balki keng va yumshoq belni himoya qiluvchi kamardir.Uning vazifasi salomatlikni saqlashdan iborat bo'lib, u o'tirish holatini to'g'irlashi va issiq tutishi mumkin.
Belni himoya qilish roli to'g'rilash yoki issiq tutishdir.Uning roli og'ir atletika kamaridan farq qiladi.
Fitnesdagi bel belbog'i lomber umurtqa pog'onasini himoya qilishda ozgina rol o'ynashi mumkin bo'lsa-da, uni faqat bilvosita himoya qilish mumkin.
Shunday qilib, biz fitnesda bir xil kenglikdagi og'irlikni ko'tarish kamarini tanlashimiz kerak.Bunday kamar unchalik keng emas, bu qorin bo'shlig'i havosini siqish uchun qulaydir, yupqa old va keng orqa kamar og'ir vaznli mashqlar uchun unchalik yaxshi emas, chunki juda keng orqa havo siqilishiga ta'sir qiladi.
Og'irligi 100 kg dan past bo'lgan og'irliklar bilan shug'ullanayotganda kamardan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki bu qorin bo'shlig'ining ko'ndalang mushaklarining mashqlariga ta'sir qiladi, bu ham tanani barqarorlashtirish uchun muhim mushaklardir.
xulosa
Umuman olganda, bodibilding asbob-uskunalarida squat yostiqchalaridan foydalanish umurtqa pog'onasidagi bosimni oshiradi va jarohatlarga olib keladi, tizzadan foydalanish esa aldashimizga yordam beradi.
Yuborilgan vaqt: 2023 yil 3-mart
