Og'ir atletika yoki kuchaytiruvchi sport mashg'ulotlarida tananing qaysi qismlari ko'proq qo'llanilishini so'rasangiz, keyin siz oyoqlar, yelkalar yoki pastki orqa qismlar haqida o'ylaysiz. Biroq, deyarli har bir mashqda qo'llar va ayniqsa bilaklar asosiy rol o'ynashi unutiladi.Shuning uchun ular bir xil darajada yuqori stressga duchor bo'lishadi.Qo'l 27 suyakdan iborat bo'lib, ulardan sakkiztasi bilakda joylashgan va turli ligamentlar va tendonlar bilan quvvatlanadi.
Bilakning tuzilishi ancha murakkab, chunki qo'lning barcha zarur funktsiyalarini ta'minlash uchun u yuqori darajadagi harakatchanlikka ega bo'lishi kerak.
Biroq, yuqori harakatchanlik, shuningdek, kamroq barqarorlikka olib keladi va shuning uchun shikastlanish xavfi yuqori.
Ayniqsa, og'irliklarni ko'tarishda bilakka ulkan kuchlar ta'sir qiladi.Bilakdagi yuk nafaqat yirtib tashlash va itarish paytida, balki oldingi tiz cho'kish yoki kuch bilan bosish kabi klassik kuch mashqlari paytida ham juda katta.Bandajlar bilakni barqarorlashtiradi va shu bilan shikastlanish xavfini kamaytiradi va kuchlanish yoki ortiqcha yukni oldini oladi.Stabilizatsiyadan tashqari, bilak bandajlari boshqa ijobiy xususiyatlarga ega: ular isinish va qon aylanishini rag'batlantiruvchi ta'sirga ega.Yaxshi qon aylanishi har doim shikastlanishning oldini olish va yuqori yukdan keyin tiklanishning eng yaxshi shakli hisoblanadi.
Bilak bandajlari bilagiga osongina o'ralishi mumkin.Ular kerakli barqarorlik darajasiga qarab qattiqroq yoki bo'shashmasdan o'ralgan bo'lishi mumkin.Biroq, ular bo'g'in ostida juda chuqur o'tirmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.Aks holda siz hashamatli bilaguzuk kiyasiz, lekin bandajning vazifasi yo'qoladi.
Biroq, bilakning moslashuvchan bo'lib qolishi kerakligini unutmaslik kerak.Moslashuvchanlik va barqarorlik birgalikda o'ynaydi va bir-birini to'ldiradi, masalan, siljish paytida yoki tizzaning oldingi egilishida.Ushbu mashqlarda harakatchanlik muammosi bo'lganlar, bilakuzuklar yordamida ularni yaxshilamaydilar.Bilak va elkaning harakatchanligini yaxshilash ustida ishlashni davom ettirishingiz kerak.
Bundan tashqari, foydalanish tavsiya etiladibilak qavslarifaqat og'ir to'plamlar va yuqori yuklar uchun.bilaklar isinish paytida stressga o'rganishi mumkin.Chunki bandajlar faqat ortiqcha yuklarni oldini olishga xizmat qiladi.Shuning uchun siz ularni doimo kiymasligingiz kerak.
Har bir sportchi mashg'ulotlarda yoki musobaqalarda maksimal yuklarga borishni yaxshi ko'rganligi sababli, bilakuzuklar foydali vositadir.Shuning uchun ularni har bir sport sumkasida topish kerak.
Yuborilgan vaqt: 2023-yil 17-fevral
